[...] to bez kopenhaskiej i ze juz Cie nie zobaczymy jak moglas mnie tak zostawic, teraz sama na pastwe ... diety, no ale mam nadzieje ze oprocz tej wody, kawy i herbatki jeszcze cos szamiesz, bo inaczej to wyjdzie na to jak bys jechala po dunsku 14(13) tyle ze z modyfikacja, no ale Twoj wybor, tak czy tak czekam i trzymaj sie dzielnie aha, a odnosnie [...]
Hej Cesi! 12 lat to już u mnie była 6 klasa podstawówki, chciałam przestać być grubym dzieckiem, bo czas było dorastać , ale nic nie bój, w tym wieku jeszcze nie szarżowałam z dietami, odżywiałam się całkiem zdrowo. A co do optymalnych, to ja tak generalizuje diety niskowęglowodanowe (Kwaśniewski, Atkins, CKD, ...), bo nie stosuję żadnej [...]
[...] takie hormony wpływają na odchudzanie... bardziej może na zmiany masy ciała... hihi te wzwyż :D dziękuję z góry uprzejmie :) jesce jedno małe coś: jesli jeżdżę konno, i pływam, i dodam do tego siłownię i aerobik, to rozumiem, że przy tej diecie spalę tłuszcz a nie mięśnie? oraz czy mogę łykać l-karnitynę, oraz może jeszcze cos... tylko co?
[...] to rozumiem, że przy tej diecie spalę tłuszcz a nie mięśnie? DO ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI UZYWAMY GŁÓWNIE WŁÓKIEN MIEŚNIOWYCH SPALAJĄCYCH GLUKOZĘ, A JEJ DOSTAWY WŁAŚNIE OGRANICZAMY. TRZEBA ĆWICZYĆ Z MNIEJSZYMI OBCIĄŻENIAMI I W OGÓLE MNIEJ INTENSYWNIE oraz czy mogę łykać l-karnitynę, TAK oraz może jeszcze cos... tylko co? MULTIWITAMINĘ, MAGNEZ
[...] mi sie "damskie" dni ) Wiec wtedy jak i stanęłam na wage to chyba byłam ciut cięższa... ) No ale i tak to kilo jest budujące, w ciągu jednego dniaaaa???? )) Ju huuuu !!! A ciężko jest wytrwać, tym bardziej, że wszyscy naokoło wcianja cos smakowitego. Echhh, a było tak sie ubrac w te kiloski?? Wspierajcie mnie, please!!!! Pozdrowionka!!
Edzia, jak Ci mija dzień trzeci?? Mi cos cięzko, jakośc dziwnie głodna jestem Przez te dwa pierwsze dni tak nie miałam Czyli jest cos gorzej niz na początku... Ale się trzymam, i nie zamierzam sie poddać Oooom nie!! Titionti, a jak Ci mija diety dzień pierwszy?
No jak miło:)Mój mąż niestety ma taką pracę, a właściwie dwie, no więc jak ma wolny czas to chce też iść na siłkę, co niestety ostatnio bardzo zaniedbał, albo chcemy spędzic jakoś miło czas razem z dziećmi.Jak to sie mowi coś za coś, manna z nieba nie leci, a laską to i tak już jestem wiec się chyba moją figurą nie zamartwia.
Jogurt Naturalny <-- taki dannona ?? czy jakies inne coś ?? a jak jakies inne coś to lie procentowy ?? A ja i tak tej spróbuje, bo puki głodny nie jestem to nie jest źle, lubie zjeść, wiec jak naprawde zacznie mnie skręcać to se dożuce albo jakiś posiłek dodatkowy, albo ciepne diete w kat :) ale puki co jest ok :P
A dlaczego tak kombinujesz ? Na klasycznych programach nie rośniesz? No wlasnie cos ostatnio stanelo...zaczalem teraz wieksze ciezary i mniejsze powt., zmniejszylem tez serie, na duze partie tak do 16 serii na male 9 serii, zobaczymy. Chcialem sie dowiedziec czy taki podzial tygodniowy jest optymalny do budowania masy.
A dlaczego tak kombinujesz ? Na klasycznych programach nie rośniesz? No wlasnie cos ostatnio stanelo...zaczalem teraz wieksze ciezary i mniejsze powt., zmniejszylem tez serie, na duze partie tak do 16 serii na male 9 serii, zobaczymy. Chcialem sie dowiedziec czy taki podzial tygodniowy jest optymalny do budowania masy. Spróbuj systemu PHAT.Dwa [...]
Czyli mogę na przykład popracować jakiś czas splitem, potem push/pull i przejść ewentualnie na FBW ? Możesz tak trenować tylko przechodzenie z treningu na trening ma być przemyślane nie ot tak żeby coś zmienić ale po to żeby kontynuować progres.
Witam, zacznę od tego, że jestem totalnym świeżakiem, jeśli chodzi o treningi czy diety. Dla tego, postanowiłem poszukać rad na na jakimś forum specjalistycznym. Otóż ostatnio patrząc w lustro stwierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 88kg przy wzroście 190cm, BMI wg. kalkulatora z forum wynosi 24.4. Jednakowo jestem dość [...]
Jak była taka przerwa od siłki to fbw w zupełności Ci wystarczy. Zrobić na podstawowych ćwiczeniach porządne fbw i trzymać miskę i będzie szło. Też tak myśle tylko jak dobrać serie i powt żeby sie nie zajechać, będe na ujemnym bilansie. Podciagania szeroko i wąsko myślalem zeby zrobic silowo 5x5, pompki na rekach 5x5, klatke,nogi na 4x15-20 [...]
czesc wszystkim, moglbys ktos mi zarzucic jakis przykladowy fajny do wykorzystania push/pull cos z jakims lepszym zaangazowaniem na łapy bo mega odstaja od reszty? ostatnio lecialem systemem z podwieszonych - w jednym temacie ronnie mi go polecil, sprawdzil sie mega na masie i od razu lepsze nastawienie do treningow niz przy splicie, a jestem [...]
czesc wszystkim, moglbys ktos mi zarzucic jakis przykladowy fajny do wykorzystania push/pull cos z jakims lepszym zaangazowaniem na łapy bo mega odstaja od reszty? ostatnio lecialem systemem z podwieszonych - w jednym temacie ronnie mi go polecil, sprawdzil sie mega na masie i od razu lepsze nastawienie do treningow niz przy splicie, a jestem [...]
Duuużo poczytałem w necie i mniej więcej zgadza sie to z moją wadą. Znalazłem ćwiczenia na korygowanie tej wady. I mam pytanie, bo chciałbym je robić po treningu. Tak 2 h po wycisku na siłowni wystarczy, wcześniej? A może później? Rollowanie, troche rozciągania i ćwiczenia korygujące (w domu). Dodam tylko, że przed treningiem również planowałbym [...]
Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]
Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu? To zależy od tego jaka jest ta otyłość ile tej nawagi jest, ale tak czy inaczej fast food, słodkości, słodzone napoje są już pierwszym krokiem i [...]
pokaż mi drugą osobę która robi tak szczegółową listę promocji (poza ASNF) jak zioekt a potem mow ze ktos cos tak strasznie kopiuje :-)) to że skopiuje przypadkiem 1-2 promocje do swojego spisu gdzie znajduje sie laczeni 15-20 produktów nikomu nie powinno problemu zrobić ale to w koncu internet i kazdy zawsze sie do czegos przyp******i :-)) Nie [...]
Nanit - dziękuje za informacje! :) to już wiem że raczej odpuścić chałwowe. Tak , wiem , ja mam inny smak niż wiekszośc osób, a śmietankowych bym palcem nie tkneła heh ;) będe celowac w inny smak, pewnie standard czekolada, ale nie wiem czy warto wydawać kasę na korala jak na fanką anity za 5zł jestem ;) Z tych "jak dawniej" nie ma czekoladowych [...]
Dieta kopenhaska
